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孕妇晚上睡觉失眠怎么办?正确睡姿很重要

时间:2020-01-04 09:49来源:http://www.baidu.com/ 作者:陌殇 点击:
针对孕妇失眠的情况,需要做好各方面的保障工作,比如白天的饮食要控制好,睡前喝有助于睡眠的牛奶等等,另外一定要选择自己最适合的睡姿,选择自己喜欢的睡眠环境等等。一、

针对孕妇失眠的情况,需要做好各方面的保障工作,比如白天的饮食要控制好,睡前喝有助于睡眠的牛奶等等,另外一定要选择自己最适合的睡姿,选择自己喜欢的睡眠环境等等。 一、合理控制饮食:孕妇的食欲会比一般人的都要好,所以有些孕妇因为进食过多,使肠胃功能受到影响,不能及时消化,导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可,最好在睡眠3个小时内吃晚饭。 二、吃梨等水果:如果孕妇一直疲倦却无法安睡,不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!这些水果的芳香剂,对神经系统有镇静的作用;此外水果中的糖分,也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。 三、舒服的睡姿:孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合,又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿,这有助于全身放松,舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。四、合适的中医诊疗:321阴阳平衡疗法,该疗法诊断明确、定位精准、能针对病因治疗,有效的提高孕妇的睡眠治疗,解觉女性在怀孕期间的失眠问题。“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用,回归中医,从根源彻底治愈疾病、不复发,减用药轻副作用。孕妇失眠怎北京借卵正规医院么办:1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用。

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